断食によるダイエット

断食とは、その漢字が意味するように、食事を断つこと。すなわち食事を絶つことを言い、絶食とも言います。水分摂取をすることはありますが、ご飯などの固形物は何も口にしないのです。世界には、宗教的な理由で行うという断食もあります。イスラム教での断食は、日の出から日没までの半日間は飲食をしません。キリスト教やユダヤ教、仏教など、さまざまな宗教でもこの行為は見られますが、ダイエットが目的ではありません。精神の強化、宗教的な思想の探求を目的として行われています。数日の断食で、意識がハッキリし、体の感覚をより敏感にする効果があるとか。断食による五感の鋭敏化などを追求しているのかもしれませんが、食事は人間が生きるために必要な行為で、それを断つことは良いこととは言い難いかもしれません。健康を損なうリスクを犯してまで、食事を絶つという利点はどのようなものでしょう。朝・昼・晩の３度の食事によって、様々な栄養素をまんべんなく摂取することが一番です。何らかの理由で栄養摂取が止まった場合、人の身体は体内の脂肪や蛋白質をエネルギーに変えて生命を維持します。体内の脂肪やタンパク質が尽きるまでは、生きていけるわけです。断食ダイエットは、このような身体の特質を利用しています。負担が大きく、簡単にできる方法ではありません。

断食ダイエットの効果

断食ダイエットによって食糧が途絶えた場合、人間の体は蓄積された栄養分からエネルギーを取得することができます。食べるものが全くなくても、人は差し当たっての間ならば生存が可能というわけです。断食ダイエットによって得られる効果は、自然に蓄積された毒素や老廃物、過剰栄養分などの排出と胃腸や肝臓などの内臓の休息があります。最後に食べ物を口に入れてから５時間が経過しなければ肝臓の血液浄化作用は働かず、また、１０時間以上が経過しなければドロドロ血になってしまうようです。老廃物を完全に出しきって体機能をリフレッシュさせる断食ダイエットによって、体質を改善させましょう。規則正しい食生活を取り戻すことが、断食ダイエットの最大の目的と言えるでしょう。過食を防ぐことができ少食でも満足できる体質になります。体全体をキレイにすることで、ダイエット効果が期待されると言えます。断食ダイエットで注意しなければならないのは、断食をすることで、エネルギー不足と体が判断し、エネルギーを溜め込もうとしてしまうことです。特に断食ダイエットを行った後に起こることで、断食後の回復食の摂取し方に失敗すると、体質が悪化し、今まで以上に太りリバウンドしてしまう事もあります。断食ダイエット後の消化吸収力は強くなっていますから、食事を再び摂り始めるときの食事の量のコントロールが難しいと言われています。軽い食事で緩やかに元の食事に戻すはずが、食欲が先走りすぎてうまくいかなかったケースもあります。長い間の断食ダイエットを安全に続けたいなら、断食専門施設の利用がいいでしょう。

家庭でもできる断食ダイエット

断食の中でも、３日以上行うものを本断食といいます。長期間に渡り食事を絶つことは健康上の問題がありますので、家庭では行わず専門家のいる施設に行くべきでしょう。自宅で断食をする時の安全な時間は、せいぜい半日程度です。半日の断食くらいでは満足できないのならば１日くらいなら可能ですが、推奨はしかねます。家での断食で手頃な方法は、夜の食事から、次の日の昼の食事時間まで何も食べない半日断食ダイエットです。断食時間の間は水以外の一切のものを口にすることはできません。18時間以上の断食タイムを設けるという手法になります。臓器を休めてリフレッシュさせることができます。朝ご飯を抜くことになりますが、代わりに500cc程度の水を飲んでください。排泄を促進する効果があります。水分を十分に摂取し、便秘を防止してください。必要量は１日２リットルです。18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。日常のカロリー調整はダイエットの基本的な部分ですから、制御不能な食べ方をしてはいけません。朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。断食だからとあまり重く考えず、毎日の食生活を見直す意味で、断食ダイエットによって規則正しい生活を導き、健康な体と、生き生きした心を手に入れましょう。